Aktív élet inkontinencia ellenére is

• Húgyúti fertőzések. A húgyhólyag ürítési zavara következtében baktériumok és egyéb kórokozók szaporodhatnak el a hólyagban és vándorolhatnak tovább a vesevezetékeken keresztül a vesékhez, súlyos veserendellenességeket és sérüléseket okozva.
• Bőrproblémák. A vizelettel vagy széklettel való folyamatos érintkezés irritálja a bőrt, így az nem képes ellenálni a baktériumok támadásának. A bőr természetes védekezőképessége legyengül, ami bőrirritációhoz, ekcémához vagy a még súlyosabb felfekvési sebekhez (dekubitusz) vezethet.
• Érzelmi stressz. Az érintettek számára a vizeletinkontinencia szégyenérzettel társul, gyakran kirekesztve érzik magukat, nem szívesen beszélnek a problémáról. Ez jelentősen megnehezíti a mindennapjaikat. Ráadásul a gyakori toalett-látogatások miatt alaposan fel kell készülniük, ha kimozdulnak otthonról.

Gyakorlati tanácsok

Amennyiben vizeletinkontinenciát diagnosztizáltak Önnél, sokféle lehetősége van az ezzel járó kockázati tényezők csökkentésére vagy kizárására. A húgyhólyag természetes funkciójának elősegítése érdekében kis étrendbeli változtatás és mindennapi tornagyakorlatok bevezetése javasolt.   Étrend: Étkezzen egészségesen, fogyasszon könnyen emészthető, magas rosttartalmú élelmiszereket, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a zab, a nyers gyümölcsök és a zöldségek, viszont óvakodjon a puffadást okozó élelmiszerektől, mint a hüvelyesek, a káposzta és a hagyma. A joghurt és a kefir hasznos kiegészítője a napi étrendnek, mivel támogatják a természetes bélflórát. Szabályozza az emésztését az étkezésre fordított megfelelő időtartammal, és kerülje el a túlzott erőkifejtést székletürítés közben. Fogyasszon legalább napi másfél-három liter folyadékot. Gyógynövényes vagy gyümölcsteák, illetve az enyhén szénsavas víz javasolt – viszont kerülje a gyümölcs- és a zöldséglevek, a fekete tea, a kávé és az alkoholos italok fogyasztását, mivel ezek mind vizelethajtó hatásúak és irritálják a húgyhólyagot.

• Vizelési rutin: A húgyhólyagot hozzá lehet szoktatni a rendszeres időközönkénti ürítéshez. Az idő előrehaladtával a hólyag alkalmazkodik ehhez a ritmushoz és elfelejti a köztes ingereket. Két hétig végezzen hólyagtréninget, mindig pontosan két óránként menjen a toalettre. Fokozatosan növelje a toalettrejárás köztes időtartamait a két hét alatt. Ezekben a fix kétóránkénti időszakokban akkor is menjen el toalettre, ha nem érez vizelési ingert. Naponta vezesse egy naplóba a fejlődést.
   
• Tornagyakorlatok: A rendszeres tornagyakorlatok nagyon fontosak és valóban javítanak a tüneteken, de olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek nem fejtenek ki nagy nyomást a hasra és a medencefenék izomzatára. A sétálás, az úszás, a tánc és a kerékpározás tökéletes választás. A jógának többrétű jótékony hatása ismert. Csökkenti a szorongást, a testtartásra összpontosít és olyan gyakorlatokat tartalmaz, amelyek erősítik a gát és medencefenék izomzatát.A rendszeres gyakorlás a medencefenék izomzatának automatikus összehúzódásához vezet, megelőzvén a kellemetlen baleseteket.
   
• Hasonlóképpen hasznos a rendszeres relaxációs technikák alkalmazása, mint az autogén tréning, jóga vagy meditáció, valamint olyan szorongáscsökkentő tevékenységek napi végzése, amelyek csökkentik a stresszt és örömet okoznak.

A mindennapi élet megkönnyítése Sok apró változtatást is lehet eszközölni otthonunkban, hogy megkönnyítsük a toalettrejárást. Például biztosítsuk a toalett könnyű megközelíthetőségét és a szerelvény megfelelő magasságát. A toalett melletti falra kapaszkodókat is fel lehet szerelni. Egyes segédeszközöket a társadalombiztosító is támogat. Gondoljon az öltözékére is! Amikor csak lehetséges, viseljen könnyen nyitható ruházatot: szoknyák, cipzáras vagy tépőzáras nadrágok és ruhák a megfelelőek. Válasszon légáteresztő, nedvességfelszívó és könnyen mosható ruhaneműket. Amennyiben betétet vagy vizeletgyűjtő zacskót használ, egyszerűbb azok cseréje, ha bő ruházatot visel.

Válassza a megfelelő inkontinencia terméket