Sportsérülések kezelése a RICE-módszer segítségével
Szúró fájdalom és egy kis csomó az érintett területen: az izomszakadás az egyik leggyakoribb sportsérülés. De mi történik a testben ilyenkor, és mit tehetünk, ha a helyzet kritikus?
Izomszakadások
Izmaink izomrostkötegekből (fasciculákból) és erekből állnak. Az izomrostkötegek legkisebb egységei az izomrostok vagy izomsejtek. Izomszakadáskor ezen izomrostok egy része elszakad.
A sérülés súlyosságától függően sok, vagy csak néhány rost is érintett lehet. Ha az izom teljesen elszakad, akkor az összes rost elszakad. Az izomszakadást gyakran kíséri vérömleny, amikor az izom erei is megsérülnek.
Néha azt a pontot is érezni lehet, ahol az izomrostok elszakadtak, mert ott feszülnek, mint egy gumiszalag. Az izomszakadás után a rost mindkét vége visszahúzódik, amitől „rés” keletkezik.
Gyorsan kell cselekedni
Mit tegyünk izomszakadás esetén? - RICE: Pihenés, jegelés, kompresszió és végtag felpolcolás izomszakadások esetén
A RICE-módszer lehetővé teszi a közvetlen cselekvést, amely a következő elsősegély-nyújtási intézkedéseket foglalja magában:
• Pihenés: hagyjuk abba az edzést és üljünk le.
• Jegelés: alkalmazzunk hideg borogatást vagy jégpakolást az érintett területre.
• Kompresszió: kössük be a fájdalmas területet.
• Megemelés: emeljük meg polcoljuk fel az érintett testrészt.
Az elsősegélynyújtás után orvoshoz kell fordulni, aki javasolhatja egy speciális kötés használatát az érintett izom megerősítésére, ami elősegíti a gyógyulási folyamatot. Valamennyi sporttevékenységet el kell kerülni egy ideig. Egy izomszakadás teljes gyógyulása akár hat hétig is eltarthat.
Termékek, amelyek segítséget nyújthatnak a gyógyulás során - Dermaplast ACTIVE® hidegterápiára alkalmazható termékcsalád
A hideg érösszehúzódást okoz és lassítja az anyagcserét, ezáltal csökkenti a gyulladást és enyhíti a fájdalmat. A hideg megfelelő időben történő alkalmazásával megelőzhető az izmok károsodása, így rövidebb idő alatt jobban érezhetjük magunkat és folytathatjuk az edzést.
Azonnali hűtőtasak
Ficamok, kisebb izomrostok sérülése és gyulladások esetén.
-
Azonnali használatra kész; ideális elsősegélynyújtáshoz.
-
Égési sérülésekre, zúzódásokra és fogfájásra is.
-
Csak egyszeri használatra.
Hideg/Meleg gélpárna hideg- és melegterápiához
-
Hidegterápia (krioterápia): akut izom- és ízületi gyulladások, zúzódások, vérömlenyek, rovarcsípések és fogfájás.
-
Melegterápia: elősegíti a helyi vérkeringést, oldja a feszültséget. Myalgia, lumbágó és menstruációs zavarok esetén.
-
A hideg/meleg gélpárna újrafelhasználható.
Hűtőhatású folyadékkal nedvesített elasztikus pólya
-
ficam,
-
rándulás,
-
zúzódás,
-
gyulladás,
-
duzzanat,
-
ép bőrön lévő rovarcsípés utáni hűtésre.
